Мифы и истина Не секрет, что красивое стройное тело - не дар богов, а результат работы над собой. Рациональное питание, занятия спортом, использование специальной косметики (а при необходимости и профессиональных салонных процедур) - вот гарантия успеха. Но насколько верны наши представления о том, как надо следить и ухаживать за своим телом? Поправляешься не только от жирного, но и от сладкого. Все дело в количестве сахаров. При их избытке организм превращает сахара в жир, чтобы отложить про запас. Часто этот процесс зависит от индивидуальной активности некоторых ферментов (в частности инсулина). Поэтому некоторые женщины могут всю жизнь объедаться пирожными и конфетами, не прибавляя ни грамма, а другие поправляются лишь взглянув на кусочек торта. Очень часто к 45 годам процесс расщепления сахаров замедляется. В результате сахара трансформируются в жир, откладывающийся вокруг талии и на животе, в так называемых "зонах сладкоежек". Сахар быстрее любой другой пищи снимает чувство голода. Когда мышцы и печень получают необходимый им двухдневный запас глюкозы (300-500 г), в головной мозг идет сигнал, снимающий чувство голода. Поскольку сахар очень быстро расщепляется до глюкозы, то, соответственно, и сигнал о насыщении посылается тоже быстро. Может быть, именно поэтому трапеза традиционно заканчивается сладким десертом. Больше всего поправляешься от сливочного и растительного масла. Это неверно. На первом месте по "вредности" стоят сладости и выпечка, затем идут чипсы и блюда фри, шоколад, жирные сорта сыра. Даже самое постное мясо более калорийно, чем самая жирная рыба. Не совсем так. Свинина с бараниной действительно удерживают "калорийную" пальму первенства. Но в последние годы животноводы большинства развитых стран включают в рацион животных сбалансированные продукты. Поэтому говядина может быть менее калорийной, чем, к примеру, осетрина. Но все дело в том, что рыбий жир, в отличие от животного, очень полезен. Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ, но самостоятельно нашим организмом не вырабатываются. Именно поэтому диетологи советуют по возможности заменять мясо рыбой. Пить воду и соки надо между приемами пищи, а не во время еды. Питье полезно в любое время. Запивая еду, вы заполняете желудок, чем способствуете более быстрому снятию чувства голода. Но вода, выпитая между приемами пищи, быстрее всасывается в кишечнике. Попадая в кровь, она "вымывает" токсины из организма, нормализует обмен веществ, что косвенно способствует похудению. У мужчин не бывает целлюлита. Это действительно так. У женщин соединительные ткани слабее и податливее (чтобы хорошо растягиваться при беременности), чем у мужчин. К тому же они лежат параллельными слоями, через которые легко продавливаются овальные жировые клетки, образующие бугорки. Такая структура создана природой для того, чтобы в случае недостатка питания женщина за счет собственных "жировых запасов" была способна обеспечить нормальное продолжение рода. Неслучайно в зонах, связанных с деторождением (бедрах, ягодицах, животе) находится наибольшее количество рецепторов, стимулирующих накопление жира. У мужчин волокна соединительной ткани перекрещиваются, как сетка, а жировые клетки - плоские. Поэтому жир у них откладывается ровным слоем. Стресс "сжигает" жир. Неверно. Выделяющийся во время стресса гормон адреналин, конечно, способствует расщеплению жира, но этот же гормон вызывает сильное чувство голода. Как правило, энергетическая ценность "дополнительно" съеденной пищи превышает "сгоревшее" в момент стресса. К тому же, нервничая, мы часто принимаем успокаивающие препараты, употребляем крепкие напитки. И алкоголь, и лекарства способствуют развитию целлюлита. Варикозное расширение вен приводит к целлюлиту. Верно. При этом заболевании происходит застой венозной крови, ведущий к отеку ног. В результате кровяная плазма просачивается в окружающие ткани, которые защищаются от нее "забором" из жировых клеток. Неудивительно, что целлюлит - частый спутник тех, чья работа способствует венозному застою (продавцов, хирургов, преподавателей). С образовавшимися на коже растяжками сделать ничего нельзя. С уже появившимися "растяжками" бороться действительно крайне сложно. Косметика, "шлифовка" кожи лазером лишь позволяют сделать их менее заметными. "Растяжки" или, правильнее, стрии - представляют собой изменение кожи в виде узких, запавших полос, появляющихся на бедрах, ягодицах, животе, Поэтому нужно предупреждать их появление: избегать резкого снижения веса, чтобы кожа успела приспособиться к вашему новому силуэту, и не допускать скачков веса вверх-вниз. Многие фирмы выпускают специальные препараты, предупреждающие появление стрий. Эти средства можно использовать в антицеллюлитной программе для укрепления кожи. Плохо тренированный человек "сожжет" во время физических упражнений меньше жиров, чем человек, привыкший к регулярным спортивным нагрузкам. Абсолютно верно. "Накачанные" мышцы потребляют больше глюкозы (которая в противном случае откладывается в виде жировых запасов), чем слабые, нетренированные. Поэтому занимайтесь спортом регулярно. Физические упражнения снижают аппетит. Все зависит от степени нагрузки. Легкая нагрузка, при которой расходуется запасенная в мышцах глюкоза, наоборот, усилит аппетит. А жир начинает "сгорать" после получасовой тренировки. В результате продукты метаболизма жира поступают в кровь, а в головной мозг посылается сигнал, снимающий чувство голода. Во время занятий физкультурой основное внимание надо уделять проблемным зонам.

Культ красоты неимоверно раздул ожидания мужчин в отношении женщин, утверждает большинство представительниц прекрасного пола. Восьми из десяти женщин кажется, что мужчины воспринимают их в искаженном свете. И половина женщин считает, что им было бы легче подниматься вверх по карьерной лестнице, если бы они были более красивыми. Об этом свидетельствуют результаты опроса более 2000 женщин, о котором пишет Daily Telergaph (перевод на сайте Inopressa.Ru) После десятилетий борьбы за то, чтобы женщин ценили скорее за ум, чем за красоту, сегодня женщины думают, что знаменитости, поправившие свою внешность пластическими операциями, а также отретушированные образы моделей в журналах мешают счастью простых женщин, а не повышают их шансы на успех. Средний возраст участниц опроса, проведенного журналом Top Sante, составил 38 лет, половина опрошенных состоит в браке и имеет детей. Большинство женщин считают, что лучше всего выглядели в 31 год, а после этого начался их "закат". Рути Хеншелл, актриса мюзиклов и мать двоих детей, отметила, что этот опрос является печальным отражением ситуации в обществе. "Мне кажется, это грустно, – заявила она. – Я так никогда не думала, но когда работаешь в музыкальном театре, то знаешь, в какую "категорию" попадаешь. Сначала я была "инженю", сейчас я "ведущая дама". Более заметные люди в моем ремесле становятся "героями". "Лучшая инвестиция, которую может сделать женщина, это выйти замуж за состоятельного мужчину и вообще отказаться от карьеры", – заметила Сандра Дэвид, глава отдела семейного права в компании Mishcon de Reya. По ее словам, мужчин-лидеров не тянет к женщинам-лидерам, потому что они не любят конкуренции. Им нужна жена-трофей. "Не требуется больших познаний, чтобы понять, что хорошая внешность для женщины важнее, чем для мужчины. Это вообще не должно играть такой роли, однако это так", – добавила она. По данным опроса, 7 из 10 женщин уверены, что недостатки их фигуры помешали им вести такую жизнь, какую им хотелось бы вести. Если бы у них было более красивое тело, то около половины (46%) изменили бы карьеру, а 12% сменили бы партнера. Женщины также боятся выглядеть старыми. 58% завидуют женщинам своего возраста, которые выглядят моложе, завидуют своим хорошо выглядящим подругам (42%) и всем молодым женщинам в целом (36%). "Женщины постоянно сталкиваются с новостями о совершенствовании тела и искусственной внешности звезд и видят, что хорошо выглядящие женщины, по-видимому, добиваются большего, чем просто умные дамы", – говорит Лорен Либберт, редактор Top Sante. Д-р Кэтрин Хейкин, социолог Лондонской школы экономики, подчеркивает, что "более привлекательные люди преуспевают во всех аспектах жизни, но это верно и в отношении мужчин, и в отношении женщин. Женщины, однако, чаще, чем мужчины, считают себя непривлекательными, когда обладают средней внешностью. Роль СМИ в этом процессе фундаментальна, потому что они отбирают только самых привлекательных моделей и актрис. Однако имеются четкие признаки того, что и мужчины находятся под давлением требований выглядеть более привлекательно".

В название “Культ. тела” мы вкладываем не какое-то тоталитарное, бескомпромиссное поклонение некоему мифическому “идеальному” телу. Вовсе нет. Полное название звучит как “Культура тела”. Именно культура, как некая система направленных действий для достижение цели. А цель эта - ваше здоровье. Физические упражнения - это средство его достижения и как следствие их - хорошая физическая форма, красивое тело. Не нужно довольствоваться тем, что вам дано от природы. Стремитесь к тому, чего Вы хотите. Конечно никто не даст вам 100% гарантии того, что Вы достигните желаемого, если будете стремиться, но если Вы не будете этого делать, то Вы точно этого не достигните. Всё в ваших руках. От вас зависит гораздо больше, чем Вы думаете. Чтобы выжить, человечество должно совершенствовать свою собственную природу, свою духовную сущность, уменьшая свою зависимость от сил природы. / Энциклопедия «Кругосвет», из определения слова “Культура”. На обложке журнала “Muscle & Fitness” написано: Сделай своё тело достойным своего духа! Сильная фраза. В ней чувствуется целеустремлённость, действие, призыв. Я тоже стараюсь призвать вас к тому, чтобы Вы не относились к своему здоровью и внешнему виду, как к чему-то само собой разумеющемуся и не требующему каких-либо действий с вашей стороны. Если же Вы не довольны своим внешним видом или здоровьем - постарайтесь улучшить их, если это возможно. И самое главное - первое не должно совершенствоваться в ущерб второго. Ваше здоровье - это ваше главное богатство. Программируя поведение человека, культура не лишает его свободы выбора действий. Все дело в том, насколько человек способен к свободному выбору и созиданию, к осуществлению того, к чему «толкает» его свободный выбор. / Энциклопедия «Кругосвет», из определения слова “Культура”. Во всём нужно знать меру. Середина не даром называется золотой. Крайности - губительны. Не секрет, что профессиональный спорт плохо сказывается на здоровье. Прежде всего вам следует выбрать цель. Если Ваша цель - здоровье, это одно. Если же Вы стремитесь к титулам и званиям в спорте, то это совсем другое. Мы за здоровый образ жизни и спорт, как средство для поддержания тела в хорошей форме и улучшения здоровья.

Да культ тела в наших мозгах существует больше благодаря рекламе по масс-медиа, чем из-за реальной потребности в этом. Красивые и шелковистые волосы! Нежное мыло! Белые и сияющие зубы! "НЕТ" волосам на теле!.. Красивое тело - не дар богов, а результат работы над собой. Оно даже не является потребностью; то что тебе действительно нужно - это немножко внимания. И привлечь его внешностью, бесспорно, самый простой способ. Я считаю, что "китайская ножка" и ее американские подобия - это все излишества. Если на тебя никто не обращает внимания просто так, то вряд ли станут даже если ты сделаешь пять подтяжек, три пластические операции и удалишь пятнадцать килограммов жира. Причина всегда внутри, а не вне нас! И издеваться над природными данными просто из-за того, что ты при росте в два метра никак не можешь быть 90/60/90 - это какая-то "лузерская" позиция. Гораздо проще научиться этим пользоваться! Другой вопрос в том, что тело - это статус-символ. Раньше идеальная фигура встречалась у единиц, Мэрилин Монро была практически совершенством, сейчас же подобные люди повсюду, на обложках журналов, по телевизору, в рекламах на улицах... Быть таким - модно. Опять же это вопрос потребности внимания со стороны. Вот в Древней Греции, например, был некий скульптор, который определил идеальные пропорции человеческой фигуры. Однако тело при этом всегда оставалось лишь половиной гармонической личности: прекрасный человек должен был соединять в себе красоту безупречного тела и совершенство нравственное. Подписываюсь под этой мыслью. Нужно понимать, что внезапно получив тело "своей мечты" ты не сможешь адекватно к нему относиться; чисто психологически, привлекая повышенный интерес, будешь себя неуютно чувствовать. Ты можешь добиться этого тела сам, заниматься, ходить в спортзалы, в качалки, сидеть на тренажерах дома... тогда ты безусловно тоже будешь привлекателен для других. Но ведь кроме внешности есть еще твои внутренние качества, не так ли? Как часто мы видим людей, которые, кажется, о себе вообще не заботятся: они толстые, ненаштукатуренные, у них нет хороших шмоток - однако они притягивают к себе всех вокруг, всех тех, которых мы не отказались бы видеть и около себя самих?.. Тело - не главное в человеке. Каждый должен сам определять для себя, какой путь контакта с окружающими ему нужнее, и жить в соответствии со своими собственными чувствами.